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lo yoga dell'armonia fisica
gli āsana

Le posizioni prone vengono eseguite con l'addome rivolto al pavimento oppure appoggiandosi sulle mani e sulle ginocchia.

In generale sono asana che richiedono un certo sforzo fisico o un energico piegamento all'indietro; per questo motivo costituiscono un ottimo metodo per rinforzare la parte bassa della muscolatura della schiena, la cintura addominale e tutte le braccia, inoltre contribuiscono a sciogliere le articolazioni delle spalle e ad accrescere la mobilitą della spina dorsale.

Le posizioni prone non vanno eseguite da chi abbia di recente subito un intervento all'addome.

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