Un prāṇāyāma fondamentale

tecniche di respirazione e controllo del prana
uno yogin
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Un prāṇāyāma fondamentale

Messaggioda uno yogin » 17 giugno 2020, 0:32

Una fondamentale tecnica respiratoria è rappresentata da nāḍi- śodhana prāṇāyāma (नाडिशोधन प्राणायाम).
śodhana significa "pulire, purificare" e nāḍi significa "fiume, canale", dunque questo prāṇāyāma serve a purificare i canali energetici che, secondo i testi classici dell'haṭha yoga sono 72000. Questo significa qualcosa di importante per il sādhaka, come ci ricorda anche swami Vishnudevananda, uno dei principali discepoli di Sivananda: è l'unico esercizio di prāṇāyāma per la purificazione delle nādi, mentre gli altri prāṇāyāma servono a risvegliare la kuṇḍalinī dopo la purificazione delle nādi. Conviene dunque esercitarsi a lungo nella respirazione a narici alternate!
Si inizia con un rapporto 1:2:2, per es. 4:8:8, dopo alcuni mesi si incrementa a 5:10:10, poi gradualmente 8:16:16.
Quando quest'ultimo rapporto sarà agevole si potrà intraprendere il rapporto corretto 1:4:2 e si comincerà con 4:16:8, fino ad arrivare gradualmente a 8:32:16. È fondamentale praticare in modo consapevole e sequenziale, cioè attenersi al vinyasa krama; si passa da un rapporto all'altro in lunghi intervalli di tempo (mesi, anni). Un ciclo completo ha questa successione: inspirare con la narice sinistra (पूरक, pūraka), trattenere il respiro (अन्तर कुम्भक, antara kumbhaka), espirare con la narice destra (रेचक,recaka), inspirare con la narice destra (पूरक, pūraka), trattenere il respiro (अन्तर कुम्भक, antara kumbhaka), espirare con la narice sinistra (रेचक,recaka). Si effettuano dai 15 ai 20 cicli. Nel primo stadio si suda come un cane (i cani sudano? No, modo di dire!), poi si percepisce un tremore e infine l'energia dovrebbe scorrere nella nāḍī suṣumṇa
OM ŚANTI

Indra
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Re: Un prāṇāyāma fondamentale

Messaggioda Indra » 17 giugno 2020, 12:45

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