Leggerezza negli asana

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Leggerezza negli asana

Messaggioda narayani » 9 agosto 2018, 15:55

Ciao,

vorrei aprire questo nuovo argomento, che mi interessa molto e spero anche voi. Sono insegnante di Yoga ed è il mio ideale insegnare, praticare e approfondire uno stile leggero nel praticare yoga.

Questo filmato mostra, quello che intendo: una pratica non tanto "fisica" nel senso di una "ginnastica Yoga", ma più leggera:
https://www.youtube.com/watch?v=dmaVGbxVJqo

Secondo la mia esperienza una pratica leggera è buona anche per la salute, per esempio per problemi di ipertensione.
Che ne pensate voi?

Con tanti saluti
NARAYANI

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Faith
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Re: Leggerezza negli asana

Messaggioda Faith » 16 agosto 2018, 12:41

Il link manda ad un video dove viene spiegato come eseguire la locusta. per mostrare quello che intendi credo che dovresti mostrarci una sequenza di asana.

Comunque non è che se la sequenza la fai più lentamente è meno "ginnastica" e se la fai più velocemente è più "ginnastica". (ma questo è un argomento che dovrebbe essere approfondito da qualcuno più competente di me)

Io NON sono un insegnante. La mia pratica personale si trasforma e si adatta quotidianamente alle mie necessità: può diventare molto dinamica o più lenta e meditativa.
In passato ho seguito un paio di lezioni di maestri che davano molto più spazio alle sensazioni piuttosto che all'allineamento, al respiro ecc... le asana nella quale ci portavano erano poche e tenute a lungo. Non mi sono trovato per niente bene, ma forse è anche vero che la pratica che ci piace meno è quella che ci serve di più.

Per quanto riguarda la salute, non credo che ci sia un tipo di yoga che faccia male alla salute.

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Re: Leggerezza negli asana

Messaggioda pervinca » 19 agosto 2018, 12:50

Sarebbe interessante comprendere con quale accezione si intende il termine " leggerezza" in questo caso, per poter esprimere un'opinione più appropriata.
A mio modo di vedere non tanto il "tipo" di yoga quanto il praticante ha in mano la chiave,e quindi la responsabilità,della propria salute.
Dico questo perché secondo la mia esperienza ognuno di noi ha sviluppato una struttura fisica che è stata la migliore risposta possibile ai propri bisogni bio-psico-emotivi,e tale struttura ha bisogno di essere osservata,conosciuta,rispettata e ...amata per quello che è.

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Re: Leggerezza negli asana

Messaggioda narayani » 21 agosto 2018, 3:54

Ciao Faith, ciao Pervinca

Faith hai chiesto di vedere altri asana, un esempio anche molto evidente è questa esecuzione della posizione sulle mani:
https://www.youtube.com/watch?v=McwQsF8d3fY

e Pervinca: la leggerezza vuole dire per me muoversi non tanto con forza, con tensione, ma più abbandonando il corpo un po', abbandonando un po' la pesantezza e superando la legge della gravità. Si vede nella posizione sulle mani.

Diventa più evidente?

Con saluti
Barbara

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Re: Leggerezza negli asana

Messaggioda pervinca » 21 agosto 2018, 10:37

Trovo il tema proposto molto interessante,ed è per questo che mi permetto di essere un po' insistente. :D
La qualità della leggerezza risulta evidente nei video,aggiungerei alcune osservazioni:
1) il praticante ha un fisico magro e longilineo
2) se ho visto bene (in questi giorninon ho pc ma cellulare)i pare un soggetto in età giovanile
3) l'esecuzione richiede un buon allenamento fisico
4) trattandosi di posizioni capovolte hanno un buon numero di controindicazioni,incluso l'ipertensione
Vorrei precisare che sono completamente d'accordo sull'obiettivo leggerezza,tanto più che il concetto di asana stabile e comoda di per sé lo richiama.
Qual è quindi il percorso che conduce al risultato indicato,a seconda della condizione fisica ,età,ecc,,e fino a dove può spingersi?
Un caro saluto

narayani
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Re: Leggerezza negli asana

Messaggioda narayani » 22 agosto 2018, 22:30

Ciao Pervinca,
la leggerezza consiste per esempio nel lasciare il più rilassate possibile le spalle e il viso durante la pratica. E' anche importante rendere il più leggero possibile il busto. In questo filmato https://www.youtube.com/watch?v=iF-b2JJdwfI&t=4s si la posizione konasana - questa non è cosi difficile ed è possibile farla anche con gambe più chiuse.
Se guardi le correzioni, il gesto dell insegnante con la mano, di una curva verso l'alto, si esprime in questi movimenti un espressione "ariosa", leggera, in questo senso si può capire leggerezza.
Spero che è un altro sassolino nel mosaico.
Cari saluti
Narayani

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Re: Leggerezza negli asana

Messaggioda padmasana2000 » 24 agosto 2018, 15:27

Un Asana non è solo una posizione da raggiungere, ma, direi quasi, un abbraccio lungo e dolce, qualcosa di intenso ma delicato, da realizzare senza forzare, con dolcezza, da esplorare ed assaporare in ogni sua sfumatura.
Un caro saluto,
Привет!!

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Re: Leggerezza negli asana

Messaggioda narayani » 24 agosto 2018, 20:49

Cara Padmasana,

grazie per le parole Tue, è vero. Penso intendi lo stesso che io, lo descriverei cosi:
la leggerezza nell'asana si crea e si è "padroni" del movimento - non importa il livello- e si rimane rilassati, osservando, con testa e nuca non tesi ma sciolti, con un respiro libero e sciolto. L'osservazione e il respiro libero sono elementi importanti per la leggerezza, secondo la mia esperienza.
Vedete un altro filmato, dove Heinz Grill fa un asana avanzata molto consapevole e rilassato:
https://www.youtube.com/watch?v=f7jSvVjm4tk

Buona serata
Narayani


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