durata espirazione

[malcolm]

ciao a tutti,
sono appena entrato a far parte della vostra comunità, che trovo davvero molto ricca e piacevole, ed ho già un piccola curiosità da soddisfare...
ho trovato una divergenza d'opinione tra ciò che dice Iyengar rispetto alla durata dell'espirazione durante il pranayama che secondo lui dovrebbe durare esattamente quanto l'inspirazione; e ciò che afferma invece Van Lysebeth, secondo il quale l'espirazione dovrebbe durare un tempo doppio rispetto all'inspirazione.
quale differenza c'è tra i due insegnamenti e a quali pratiche l'uno può essere più adatto dell'altro?

[malcolm]

mi sa che mi conviene rispondermi da solo!! eppure non mi sembra di aver chiesto una cosa tanto banale o forse lo é? booooooo
comunque mi piacerebbe sapere anche cosa ne pensate del fatto che la respirazione andrebbe effettuata senza che se ne percepisca quasi il suono oppure invece se esso debba essere percepito in modo chiaro e distinto
ciaooooooooooooooo

[devata]

Ciao Malcolm la tua domanda era tutt'altro che banale; considero personalmente l'argomento pranayama un pò delicato perchè oggi molti vogliono praticarlo subito (già alle prime lezioni di yoga) o ci si avvicinano da autodidatti.
Esistono vari cicli di respirazione che danno effetti diversi; il pranayama classico prevede che l'espirazione sia il doppio dell'inspirazione e tra i vari effetti oltre a far accumulare molto prana aumenta il calore corporeo e purifica molto la struttura energetica...
Sarebbe meglio fare delle respirazioni "silenziose" però che siano profonde !|
Ciao

[Vicky76]

Personalmente ritengo che l'espirazione doppia dell'inspirazione dà maggiore rilassamento al corpo e alla mente.. aiuta a distendersi, a lasciarsi andare di più.