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Yoga e Trekking, Postura e Meditazione |
| data: |
24 - 26 marzo 2017 |
| ora: |
18:00 - 15:00 |
| presso: |
Centro Meditazione Il Risveglio |
| indirizzo: |
Sp 159 Scansanese 98/99 - Scansano (GR) |
| descrizione: |
Con la pratica delle asana - le posture dello yoga - il corpo si risveglia e dolcemente prendiamo consapevolezza delle nostre tensioni e abitudini posturali che ogni giorno creano quei disagi fisici ma anche emotivi che pissono danneggiare la qualità della nostra vita o della nostra pratica o allenamento. Aiutano inoltre a rinforzare ed elasticizzare il corpo in modo dolce ma profondo agendo sul benessere degli organi interni del corpo, sulla regolazione delle ghiandole endocrine e sul sistema nervoso, contribuendo così a creare le premesse per una salute psico-fisica.
Useremo inoltre tecniche di:
Pranayama- insieme di tecniche di respirazione Yoga - è possibile prendere coscienza del prana o energia vitale e riconoscere quella vigile attenzione che è l' Intelligenza della Natura sempre a nostra disposizione.
Meditazione
Meditazione sul rachide per prendere consapevolezza delle vertebre sacrali, lombari, dorsali e cervicali.
Pranameditazione - Pranayama e sospensione del respiro per riequilibrare ossigeno e anidride carbonica nell'organismo. Una sempluce meditazione da praticare in qualsiasi momento della giornata anche per pichi minuti.
Meditazione camminata - Imparare a rallentare e prendere consapevolezza di quanto sia difficile per noi "andare piano" e non agire sulla base delle nostre abitudini. Calma la mente ed aiuta ad integrare una maggiore stabilità psichica ed emotiva.
I Cinque Riti Tibetani sono una serie di semplici esercizi noti anche come rituali dell'eterna giovinezza. Aiutano a mantenere il corpo agile e flessibile, con un effetto benefico anche sulla mente.
Surya Namaskara- saluto al sole- solitamente si esegue al mattino, per ringraziare il sole, interpretato dalla filosofia orientale come astro creatore, e sfruttare e captare l'energia solare che esso infonde. Ha un' influenza molto potente su tutti i sistemi del corpo-endocrino, circolatorio, respiratorio, digestivo,. e porta loro aiuto bilanciandoli uno con l'altro.
Tecniche Mindful tra le quali Body scan - scansione del corpo: è una pratica che consiste nel passare in rassegna tutto il corpo con un'attenzione vigile e ci consente di tornare in pieno contatto col corpo. Un contatto che di solito perdiamo anche del tutto e rendere la mente consapevole della propria parte corporea, le consente di averne una comprensione profonda.
Camminata consapevole, attraverso splendidi sentieri e ulivi secolari secolari. Durante la camminata si praticheranno meditazione attiva, pratiche di ascolto e percezione.
L'arrivo è previsto nel primo pomeriggio di venerdi 24 e la partenza dopo il pranzo di domenica 26. Si soggiorna nelle camere del centro,
Le camere a letti multipli (da 2 ad un massimo di 3) hanno il bagno privato e la biancheria, i pasti sono vegetariani.
Avremo a disposizione la sala ritiri, gli ampi spazi esterni per poter esercitare le attività del seminario in armonia con noi stessi e con la natura.
PROGRAMMA
Venerdi 24 Marzo 2017
Arrivo ore 18: Iscrizione, sistemazione e tisana di benvenuto
18.30 Presentazione Corso
19.00 Meditazione
20.00 Cena
Sabato 26 Marzo 2017
7.30 Asana, Pranayama, Meditazione
8.45 Colazione
10.00 Yogilates: Surya NamasKara, Asana, Meditazione Camminata & BodyScan
13.00 Pranzo
15.30 Pilates & Yoga per la schiena
17.30 Tea Break
18.00 Fisiologia della colonna Vertebrale, esame posturale di alcuni partecipanti, Pranayama, Meditazione sul Rachide.
20.00 Cena
Domenica 26 Marzo
7.30 Surya NamasKara, Pranayama, Meditazione
8.30 Colazione
9.30 Camminata consapevola, Yoga & Prana Meditazione tra le colline
13.00 Rientro
13.30 Pranzo
15.00 Saluti
Il costo è di 240 euro. |
| e-mail: |
contatta |
| telefono: |
0039 3280474052 |
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