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Mindfulness per la Riduzione dello Stress

data: 18 gennaio - 15 marzo 2017
ora: 19:15 - 21:15
presso: Associazione Ludica
indirizzo: Via Edison 17 - Monza (MB)
descrizione: COS'E' LA MINDFULNESS?

La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente - fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche - senza giudizio e con un atteggiamento accogliente.

Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress.

QUALI BENEFICI?

La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno, dell'attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici (ipetensione, dolori cronici, diabete, psoriasi, acufeni, ...).

COS'E' IL PROGRAMMA MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction è un programma scientifico di riduzione dello stress, sviluppato nell'ambito della medicina comportamentale dal prof. Jon Kabat-Zinn (U.S.A). Sperimentato da oltre 30 anni, è stato completato ad oggi da più di 20.000 persone.

IL CORSO

E' il percorso MBSR, organizzato nella formula standard di 8 incontri da 2h + un intensivo (tot. 20h)

ATTIVITÀ PREVISTE

Piccole pratiche di meditazione guidate
Mappatura e analisi delle modalità abituali di reazione di fronte allo stress
Sperimentazione laboratoriale di modalità più funzionali
Momenti di scambio e confronto in gruppo
Attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
Esercizi di Mindfulness in movimento

OBIETTIVO DEL CORSO

Ridurre lo stress individuale e aumentare i senso di pace con se stessi e con gli altri:
aumentando la consapevolezza delle proprie esperienze
attivando piccoli momenti di felicità quotidiana
potenziando l'intelligenza emotiva e migliorando le relazioni interpersonali
aumentando la capacità di focalizzazione e riducendo i fattori distraenti
migliorando le performance lavorative e sportive

A CHI E' RIVOLTO?

A tutte le persone che desiderano ridurre lo stress e aumentare il proprio benessere psico-fisico, sia principianti che già praticanti la Mindfulness

QUOTA DI PARTECIPAZIONE

Il corso ha un costo di 330,00 ¤ + 20¤ di quota associativa. La quota del corso è totalmente detraibile come spesa sanitaria.

E' possibile pagare in 2 tranche (con bonifico)

CONDUTTORE

dott.ssa Valeria Degiovanni

Psicologa, psicoterapeuta, Istruttrice Senior di Protocolli Mindfulness, Socio Membro del Centro Italiano Studi Mindfulness di Roma

DATE

Tutti MERCOLEDI' h.19.15-21.15:
- 18 gennaio
- 25 gennaio
- 1 febbraio
- 8 febbraio
- 15 febbraio
- 22 febbraio
- 1 marzo (intensivo h.18-22)
- 8 marzo
- 15 marzo
e-mail: contatta
telefono: 3493326842
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